यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं और आप छोड़ने की योजना बना रहे हैं, तो कोई बेहतर निर्णय नहीं हो सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जब वे धूम्रपान छोड़ने के बारे में सोचते हैं तो लोगों की एक आम चिंता वजन बढ़ने की होती है। एक नए शोध से पता चलता है कि निकोटीन पर किसी व्यक्ति की निर्भरता यह निर्धारित करती है कि उसे छोड़ने के बाद उसका वजन कितना है या होने की संभावना है।
जब लोग धूम्रपान करते हैं तो उनका वजन कम क्यों होता है
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शोध
शोधकर्ताओं ने उन कारकों की जांच की जो धूम्रपान छोड़ने वाले लोगों में वजन बढ़ाते हैं। नतीजा यह था कि एक व्यक्ति को अधिक भारी आदी निकोटीन था, जितना वजन वह छोड़ने के बाद हासिल करता है।
अध्ययन में लगभग 60 की औसत आयु वाले 186 प्रतिभागियों को शामिल किया गया था जिन्होंने एक दिन में एक से अधिक पैक धूम्रपान किया था। तीन महीने के बाद, इन लोगों ने धूम्रपान छोड़ दिया, जो लोग निकोटीन पर अधिक निर्भर थे, उन्होंने 2.5 पाउंड अधिक वजन प्राप्त किया। यही कारण है कि कई लोगों द्वारा धूम्रपान छोड़ने की इच्छा को इस तथ्य से बाधित किया जाता है कि इससे उनका वजन बढ़ेगा।
धूम्रपान छोड़ने के बाद कितना वजन हो सकता है धूम्रपान छोड़ने के बाद
वजन बढ़ने से विभिन्न कारकों को जिम्मेदार ठहराया जाता है, जो भूख में वृद्धि, चयापचय में कमी, शारीरिक गतिविधि में कमी और लिपोप्रोटीन लाइपेस गतिविधि को बढ़ाता है, जो शरीर में वसा परिवहन को प्रभावित करता है। इसी अध्ययन में पाया गया कि औसतन, पुरुषों ने धूम्रपान छोड़ने के बाद केवल छह पाउंड वसा प्राप्त की, जबकि महिलाओं ने केवल आठ पाउंड प्राप्त किए। हालांकि, धूम्रपान छोड़ने के बाद प्राप्त वजन सिर्फ तीन साल तक रहता है, जबकि धूम्रपान छोड़ना लंबे समय तक स्वास्थ्य निर्णय के लिए अच्छा रहता है।
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किसी भी रूप में तंबाकू का उपयोग उनके चयापचय को बढ़ाकर किसी व्यक्ति के वजन को प्रभावित करता है। इसके अलावा, निकोटीन की खपत कैंसर, अंधापन, अपक्षयी डिस्क रोग और नपुंसकता की एक सरणी के साथ पंक्तिबद्ध है।
व्यायाम और स्वस्थ आहार जोड़ें जब धूम्रपान छोड़ने की कोशिश की जा रही है तो
अध्ययन के शोधकर्ताओं का कहना है किनियमित व्यायाम और अपने आहार के बाद के आहार में स्वस्थ आहार को शामिल करने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। परहेज़ और व्यायाम न केवल वजन बढ़ाने से रोकेंगे, बल्कि दिल की समस्याओं और ग्लूकोज असहिष्णुता के जोखिम को कम करने में मदद करेंगे।
अध्ययन के शोधकर्ताओं का कहना है किनियमित व्यायाम और अपने आहार के बाद के आहार में स्वस्थ आहार को शामिल करने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। परहेज़ और व्यायाम न केवल वजन बढ़ाने से रोकेंगे, बल्कि दिल की समस्याओं और ग्लूकोज असहिष्णुता के जोखिम को कम करने में मदद करेंगे।
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